Skurcze łydek w ciąży? – Mamy na nie sposób!

Skurcze łydek w ciąży

Uciążliwe skurcze łydek, to problem dotykający wielu kobiet w ciąży. Najprawdopodobniej odpowiedzialne za nie są nadmiar fosforu i niedobór wapnia w organizmie, czyli związane są one z zaburzeniami gospodarki wapniowo-fosforanowej, które typowe są dla okresu ciąży.

Najczęściej pojawiają się one nocą, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Kiedy złapie cię taki skurcz, musisz wyprostować nogę i wygiąć palce stóp ku górze.

Dodatkowo żeby się ich skutecznie pozbyć, zalecane jest:

  • Ograniczenie spożycia wędlin – wędliny zawierają fosfor,
  • Sen lub odpoczynek zawsze z lekko wyżej uniesionymi nogami – usprawnia się w ten sposób krążenie krwi,
  • Jedzenie produktów, które są bogate w wapń i magnez, ponieważ organizm najlepiej wchłania pierwiastki i witaminy, kiedy je dostarczamy w pożywieniu. Cenne źródła magnezu to: banany, kakao, gorzka czekolada, ziarna soi, pestki dyni, kasze (gryczana oraz jaglana), mak, pełnoziarniste produkty zbożowe, suszone figi, orzechy, fasola i groch oraz woda mineralna. Źródła wapnia to: mleko i jego przetwory, ale też ciemnozielone warzywa, figi, soja i orzechy.
  • Konsultacja z lekarzem i dobór odpowiednich preparatów zawierających oba te pierwiastki.

 

Zapraszamy do wymiany doświadczeń i informacji na powyższy temat na naszym
forum dyskusyjnym