Uciążliwe skurcze łydek, to problem dotykający wielu kobiet w ciąży. Najprawdopodobniej odpowiedzialne za nie są nadmiar fosforu i niedobór wapnia w organizmie, czyli związane są one z zaburzeniami gospodarki wapniowo-fosforanowej, które typowe są dla okresu ciąży.
Najczęściej pojawiają się one nocą, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży. Kiedy złapie cię taki skurcz, musisz wyprostować nogę i wygiąć palce stóp ku górze.
Dodatkowo żeby się ich skutecznie pozbyć, zalecane jest:
- Ograniczenie spożycia wędlin – wędliny zawierają fosfor,
- Sen lub odpoczynek zawsze z lekko wyżej uniesionymi nogami – usprawnia się w ten sposób krążenie krwi,
- Jedzenie produktów, które są bogate w wapń i magnez, ponieważ organizm najlepiej wchłania pierwiastki i witaminy, kiedy je dostarczamy w pożywieniu. Cenne źródła magnezu to: banany, kakao, gorzka czekolada, ziarna soi, pestki dyni, kasze (gryczana oraz jaglana), mak, pełnoziarniste produkty zbożowe, suszone figi, orzechy, fasola i groch oraz woda mineralna. Źródła wapnia to: mleko i jego przetwory, ale też ciemnozielone warzywa, figi, soja i orzechy.
- Konsultacja z lekarzem i dobór odpowiednich preparatów zawierających oba te pierwiastki.